DIETA DEL SALMONE – PERDI PESO E RESTI IN FORMA

Osannata dalle vip e dalle ragazze pi? alla moda, la?dieta del salmone, ? stata inventata dal dermatologo australianoNicholas Pericone, chi mangia?salmone?non solo dimagrisce?e fa del?bene alla pelle,?ma tende ad avere anchecapacit? cognitive migliori. Grazie al prezioso contenuto di?grassi polinsaturi, il?salmone(cos? come alici, sgombro, tonno e acciughe) aiuta a mantenere?giovane il cervello?e svolge anche un effetto antidepressivo.

Il salmone non solo non fa ingrassare ma addirittura ? ricco di sostanze preziose per la nostra salute e la nostra bellezza: questo pesce, infatti, contiene molti acidi grassi?Omega 3?che ci permettono di avere una pelle metavigliosa, oltre che prevenire malattie epidermiche.

Luned? Scarico (30 gr di carboidrati*)
Colazione: fette biscottate?+ t? o caff?
Spuntino:?frutta fresca
Pranzo:?una porzione di pesce come del?salmone?+?un?insalata cruda o cotta
Merenda:?spremuta di agrumi
Cena:?una porzione di pesce come salmone affumicato +?un?insalata cruda o cotta

Marted? Scarico
Colazione: cereali integrali senza zucchero + t? o caff?
Spuntino: spremuta di arance
Pranzo: insalata greca con Feta oppure un minestrone di verdure
Merenda:?spremuta di pompelmo
Cena: una porzione di salmone lesso +?un?insalata cruda o cotta

Mercoled? Scarico
Colazione: biscotti secchi + t? o caff?
Spuntino: frutta fresca
Pranzo😕 100 gr. salmone affumicato? +?un?insalata cruda o cotta
Merenda:?spremuta di agrumi
Cena: formaggio fresco spalmabile + ?un?insalata cruda o cotta

Gioved? Scarico
Colazione: muesli?+ t? o caff?
Spuntino:?spremuta di agrumi
Pranzo:?una porzione di pesce come?sgombro +?un?insalata cruda o cotta
Merenda: frutta fresca

Cena: salmone affumicato +?un?insalata cruda o cotta

 

Venerd? Scarico
Colazione: fette biscottate + t? o caff?
Spuntino:?spremuta di pompelmo
Pranzo: ?una porzione di pesce come?trota salmonata?+?un?insalata cruda o cotta
Merenda:?frutta fresca
Cena: una porzione di salmone affumicato +?un?insalata cruda o cotta

Sabato Carico (35-55% carboidrati)
Colazione:?All? Bran?+ t? o caff?
Spuntino: frutta fresca
Pranzo:?una porzione di pasta e salmone affumicato
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: salmone alla griglia + un panino integrale +?un?insalata cruda o cotta

Domenica Carico
Colazione: biscotti ai cereali + t? o caff?
Spuntino:?frutta fresca
Pranzo: una vellutata di verdure? +?un?insalata cruda o cotta
Merenda:?spremuta di pompelmo
Cena: una porzione di pesce come?tonno?in scatola +?un? insalata cruda o cotta

*E??possibile aumentare di 10 grammi per volta la dose di carboidrati in maniera progressiva se si verificano complicanze e scompensi fisici.

Redazione Benessere