DIETA MIRACOLOSA AUTUNNALE

Nel passaggio dall?estate all?autunno, spesso? succede di sentirsi tristi, malinconici ma anche pi? stanchi e spossati, molto ? dovuto al cambiamento di clima e temperature, in modo repentino, proprio in quest?inizio di settembre all?insegna del maltempo, grandine, pioggia e giornate pi? corte.

A causare tutto ci? ? la diminuzione delle ore di luce del sole, infatti raggi solari favoriscono la produzione di serotonina che controlla sia l?umore che la produzione di melatonina, molecola coinvolta nel controllo dei ritmi sonno-veglia.

Come mangiare per dimagrire e mantenere la forma in questa stagione?

?Ecco l?esempio di una giornata tipo ?

  • Colazione: latte parzialmente scremato o latte di soia o mandorle oppure t?, 2 fette biscottate con miele (anche la marmellata va bene, ma va conservata in frigorifero, perci? ? preferibile il miele, a temperatura ambiente) pi? spremuta; spuntino met? mattina: mela o pera;
  • Pranzo: pasta integrale o cous cous integrale con sugo di verdure pi? verdure cotte pi? macedonia autunnale (mele, noci, mandarini);
  • Pomeriggio: un frutto di stagione;
  • Cena: zuppa di legumi pi? contorno caldo oppure minestrone pi? secondo caldo: no a formaggi o affettati, meglio pesce di stagione o carne o legumi pi? verdure pi? castagne.?

Naturalmente, ? sempre meglio chiedere consiglio al proprio medico di famiglia o un dietologo.

Redazione Benessere